Le Pilates

 

Le cours Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde (thoracique) avec des exercices physiques.

La méthode s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

Elle se pratique au sol sur un tapis, avec ou sans matériels.

 

Les bienfaits du Pilates

- pour muscler en profondeur

- pour avoir un ventre plat

- soulager les douleurs chroniques du dos

- améliorer la santé global de l’individu

​

Pilates Débutant

Je vous apprendrai les 5 référentiels du corps nécessaires à la pratique du Pilates.

Je vous expliquerai également les 8 principes fondamentaux.

Le niveau débutant est composé de 16 mouvements auxquels vient s'ajouter des options.

Pilates Intermédiaire

Je vous apprendrai d’autres mouvements avec leurs options et grâce aux petits matériels (Magic cercle, foam roller, gros ballon , …) les mouvements sont enrichis

Pilates Avancé 

Le cours s’adressent aux personnes qui maîtrisent les différentes options des mouvements de niveau 1 et niveau 2 et permettent une grande variété dans le cours.

​

Pilates Senior ( possibilité de découvrir sur le cours débutant du jeudi matin)

Les cours s’adressent aux personnes qui recherchent la santé , la forme et le bien être.

L’objectif est de ralentir les effets liés au vieillissement naturel de l’organisme en augmentant la masse musculaire qui maintient le squelette actif.

 

Les bienfaits de la méthode:

- harmonisation de la posture

- augmentation de la mobilité

- amélioration de la souplesse, équilibre, la digestion et le transit

- la confiance en soi augmente

 

CHAQUE COURS DE PILATES SE TERMINE PAR UNE RELAXATION